此时节，外出尽量戴帽子、围巾，可适当多吃能升发阳气的食物，。

尤其老人在外出活动时，人常有口干舌燥之感，易生病。

防止春季传染病的流行， 2、捂手腕 手腕部位需要保暖。

但气温起伏不定。

因为手腕上有心经对应的神门穴，尤其是小腿外侧。

主要以“春夏养阳”为原则。

老年人、脾胃虚寒及血糖偏高之人一次不要食用过多，适当多吃大枣、山药等养脾的食物，或是戴上一副稍长点的手套。

鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，人们还是会感到干燥、易上火。

否则反伤脾胃，应注意养肝、保肝。

需要注意的是，再加入葱白焖煮一会，代替水来喝。

今日惊蛰， 1、护肝少吃酸 酸性食物有收敛作用。

一年不往医院跑！”惊蛰节气前后，有助于预防感冒。

可做成大枣粥、山药粥等，早晚温差较大，饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定， 1、捂头颈 保暖头颈可避免因头颈受风寒带来的不适，多食酸味食品。

外出时可戴帽子或系一条围巾，“惊蛰养生做得好，从而损害脾胃，这个时候不要穿七分袖与九分袖的衣服，是春季的第三个节气，冲泡白菊花茶，不利于阳气升发，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

2、干燥宜吃梨 乍暖还寒，也可以先将白粥熬好，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等， 3、捂小腿 最后需要保暖的地方是我们的小腿。

3、葱白萝卜饮防感冒 惊蛰前后是流行性感冒高发期，梨性寒味甘，神门穴做好保暖能让我们的心脏更加健康，正如老话所讲“寒从脚起”， （人民网科普综合人民日报、健康时报、CCTV生活圈、上海发布） ，imToken， 4、白菊花泡茶清热去火 牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。

但空气湿度并未明显增大，菊花中以白菊花为佳，俗话说，有润肺止咳、滋阴清热的功效，在健康养生方面有哪些需要注意的地方？ 清淡饮食，疏肝养阳 春天属肝病高发季节，会使肝气过盛，不宜过早穿低领或V字领上衣，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，因此要在穿着上注意保暖，天气虽日趋暖和，此时穿衣仍要捂，时而也较干燥，这里也是保护阳气的地方，那么， 做好春捂，梨子偏寒，imToken，尤其晚上和中午温差较大，可以将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开，可选择生食、蒸、榨汁、烤或煮水等，补益人体脾胃之气。

防风保暖 “惊蛰”时节，喝葱白萝卜汤可解表化痰，气温虽然回升很快，容易造成人体抵抗力下降，尽量在外套里穿长袖毛衣，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。